Bänkpress och magnesium

Dagens pass


Bänkpress
5x47.5
5x55
10x62.5


Hantelpress
5x32.5
6x30
10x27.5
9x27.5
8x27.5


Stångrodd
10x75
9x75
8x75
11x70
10x70

magnesium ftw


Pushdowns(Full ROM) - superset - Stångcurl
13x5 - superset - 10x32
10x6 - superset - 10x32
9x6 - superset - 8x32
8x6 - superset - 8x32

Knäböj och PB

Dagens pass
Knäböj
5x67.5
5x77.5
14x87.5
2x100
1x120 PB!


Benpress
10x16
10x17
10x17

Hade lite känningar i bröstet så sket i BBB Böjen(5x10@60%) och RDL. Körde några benpressar istället.

det startar

TJAAAAAAAAA BLOGN_^


har denna som en personlig träningsjournal men för all del inkräkta på bara. söker även spons och fame, tack


Började Wendlers 531 program 25 juli
Kört två pass



Onsdag 25 Juli
Marklyft 
5x80
5x90
9x100
5x10x70


Frontböj
6x4x62.5


----------


Torsdag 26 Juli
Militärpress 
5x35
5x40
9x45
5x10x35


Pullups
9, 8, 7, 6, 6


Dips(Bröst)
9, 9, 9, 9, 9